Mes propositions pour les seniors
Atelier danse assise
Objectif : entretenir la mobilité du corps, la mémoire, maintenir des aptitudes dans les gestes quotidiens et favoriser les liens sociaux.
Prérequis : aucun
Contenu : l'intégralité de l'atelier se passe en position assise, cela peut être sur une chaise ou dans son fauteuil si la personne est en situation de handicap ou en perte d'autonomie. L’atelier débute par un échauffement des différentes parties du corps en musique. Des chorégraphies simples (mouvements de bras, de jambes) sont proposées ensuite sur des musiques entraînantes.
En fonction du public, la musique peut être écoutée au préalable et les gestes de la chorégraphie appris au fur et à mesure des séances ou la chroégraphie est effectuée directement en appliquant les consignes que je donne. L'atelier se termine par quelques étirements corporels, toujours sur chaise.
J'adapte les consignes en fonction des capacités des participants que ce soit au niveau de l'amplitude ou de la hauteur des gestes par exemple.
Je propose des accessoires (foulards colorés ou petits instruments de percussion) pour diversifier la pratique ou remplacer ponctuellement des gestes qu'un.e participant.e ne peut pas réaliser.
Se mettre en mouvement dans la joie et dans le plein respect de ses capacités, partager un moment convivial en musique et en groupe, voici les éléments-clés des séances de danse assise.
Durée : 1 heure
Nombre de participant.e.s : maximum 15
Atelier Danse libre
Objectif : explorer les mouvements et les rythmes, libérer les tensions, s’exprimer et s’épanouir grâce à la danse.
Prérequis : aucun, il faut juste avoir envie de se mettre en mouvement de façon spontanée.
Contenu : l’atelier débute par une reconnexion à ses sensations corporelles, à sa respiration. Viendra ensuite la mise en mouvement sur différentes musiques, différents rythmes. Il ne s’agira pas de reproduire une chorégraphie mais bien d’accueillir ce qui est présent lors de la séance, c’est-à-dire les mouvements qui s’invitent en chacun.e. Il pourra y avoir ponctuellement des temps de pratique plus guidée, des exercices à faire 2 par 2…
Pour les seniors, j'adapte les musiques utilisées en intégrant régulièrement des chansons à succès des années 50 aux années 70 et je laisse la possibilité de chanter en dansant. La joie surgit alors de la danse, du chant et des souvenirs entremêlés de façon émouvante.
J'apporte également souvent des accessoires pour permettre d'accéder à la danse libre par une autre voie : l'utilisation d'instruments à percussion ou de foulards peut aider la mise en mouvement naturel.
Durée : 1 heure
Nombre de participant.e.s : maximum 15
Atelier Jin Shin Jyustu - pratique sur soi guidée
Objectif : harmoniser le corps, le mental et les émotions par le toucher, améliorer son bien-être de façon autonome par des pratiques simples.
Prérequis : aucun
Contenu de l’atelier : cet atelier est composé de pratiques simples d’aide à soi-même pour faciliter la circulation de l’énergie vitale dans le corps. Le toucher utilisé est un toucher doux, une mise en contact de ses doigts sur différents points de son corps appelés verrous de sauvegarde de l’énergie. Se tenir un doigt ou pratiquer des « mudrâ » (positions de mains simples) font partie également des techniques d’élimination des tensions du quotidien et d’harmonisation des émotions. Les pratiques de Jin Shin Jyutsu proposées se feront en position debout, assise ou allongée sur un tapis de sol.
Lors de ces ateliers pour les seniors, j'adapte les pratiques aux capacités physiques des participants en proposant des alternatives si la pratique initiale est source de tensions corporelles.
Durée : 1 heure
Nombre de participant.e.s : maximum 15
En image ci-contre, les mots partagés par les participants à un cycle de 5 séances de pratique sur soi guidée
Séance individuelle pour vos salariés ou vos résidents
Une séance individuelle de Jin Shin Jyutsu, c'est un pur moment de détente, une belle façon de se ressourcer et de prendre du recul sur les difficultés que l'on traverse.
Pendant la séance, la personne est allongée habillée sur une table de massage (ou sur un lit si la séance se fait directement dans une chambre) et je vais poser mes mains à différents endroits de son corps. La séance peut être très généraliste ou ciblée sur une problématique particulière (douleurs corporelles, émotions envahissantes, difficultés dans le sommeil...).
La séance dure entre 30 minutes et 1 heure ; pour des personnes âgées ou malades, une séance courte est préférable.
Pendant la séance, la personne peut sentir l'énergie circuler grâce à ses sensations corporelles telles que des picotements, de la chaleur, ou de petits mouvements corporels spontanés (par exemple au niveau des pieds ou des doigts).
Profonde détente et calme intérieur, c'est ce que ressentiront vos salariés ou vos résidents à l'issue de la séance !
Vous n'êtes ni senior ni salarié.e d'une structure accueillant des personnes âgées mais mes pratiques vous intéressent ?
N'hésitez pas à prendre contact avec moi ! Mes pratiques se déclinent pour tout public : j'ai déjà animé des ateliers pour des aidants, des adultes en situation de handicap et des enfants.